ステップエクササイズと初体験しました。このエクササイズは、スポーツジムのメニューにあったので、どういうものかわからずに参加してみたのです。
さて、ステップとは、階段なんですね!
ダンス教室に段を各自、自分の前に置いて運動します。
この段は、高さを自由に変えられるんです。
初心者はいちばん低い一段から始めればいいのですが、自分に体や筋肉に付加を与えたい人は二段にしたりします。
そうしますと、階段を上がる高さが高くなるわけですから、より筋肉を強化できるんですね!
先生は最初に階段の乗り方について、注意点を教えてくれました。
まずは段(ステップ)がまっすぐに設置されているかどうか、乗ってみて倒れないかどうかを確認する、
それから、
段の端に乗ると倒れたりころんだりするので、段の中央に乗ること、
疲れたらただ床の上を歩けばいい、
ということでした。
さて、
私は先生のマネをしながら、まずは階段に登らずに、床の上で歩きました。
それから、ステップに上ったり降りたりしながら、エアロビクスのような動きをしました。
汗がいっぱい出て、いい有酸素運動んになりました(笑)。
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