ステップの高さ

ステップエクササイズは、段差を利用して心肺機能を高める運動になっています。
台を置いて、その上に乗ったり降りたりするので、心臓の位置が床でエアロビクスをしているよりも高くなります。
だから難しい、早い動きについていけなくても、台の上に乗ったり降りたりするだけで、かなり鍛えられるそうです。

エクササイズを始める前に、立ち位置の説明を受けました。
両足を肩幅より広めに広げますが、両足の爪先が同じ位置になっているか、自分でチェックします。

そして少し腰を落とします。
そのとき、へっぴり腰にならないよう、お尻を前に出して、引き締めます。

この姿勢が基本姿勢だそうで、エクササイズの間も、おなかに力が入るようにチェックしましょうということでした。


さて、台の高さは、調節できます。
台を置く段を一つ、二つと積み重ねていけばいいわけです。

初心者である私は、もちろん一段ですが、二段にしてがんばっている人もいました。
すごいな～。

その数センチの高さの分、かなりの負荷が体にかかりますから、筋肉はより増強されるでしょうし、呼吸もより深くなって脂肪も燃焼するでしょうね（笑）。