ジョギングとの違い

ステップエクササイズは、ステップ台と呼ばれる高さ10cm～30cmほどの長方形の台を用いた運動です。体を台の上に引き上げる動きを主とする、エアロビクスのようなエクササイズですね。
ステップエクササイズはエアロビックダンスエクササイズの一環として、アメリカで確立されたプログラムなんですが、各地のスポーツジムで人気のプログラムになっているんですって。


心臓の位置が台に乗ったり降りたりすることで変わるので、通常の体操よりも運動量が多いです。
心肺機能が高められます。

その上、足への負担が少ないそうです。


というのも、ジョギングやマラソンをすると、ひざや足、筋肉やじん帯が痛くなったりしますね。
走ると、自分の体重の3～4倍もの重さが足に衝撃としてかかるんです。
しかも走り続けることで、その衝撃が繰り返されますので、筋肉やじん帯が痛むわけですね。

その点、ステップエクササイズは、足への衝撃が少ない割に、心臓や肺にかかる強度はランニング並みという実験結果が出ています。


そのためステップエクササイズは、ひざや足に傷みや故障がある人にも、おすすめできるエクササイズとなっています。


それに、エアロビクスと同じくリズミカルな音楽に合わせて、先生のマネをしながら踊るので、ただ走るよりも、楽しい気持ちでダンスして身体を動かせますよ！